Правильное питание и спортивная фигура атлета

0
4

Как спортсмен, вы всегда ищете способы увеличить энергию, силу и производительность, сделать все, чтобы у вас была восхитительная спортивная фигура. Знаете ли вы, что правильное питание увеличивает шансы приобрести все вышеперечисленное? Но какие продукты вы должны есть, чтобы остается на вершине своей мечты?

Мы рассмотрим эти 5 лучших советов, чтобы обеспечить вашему телу правильное питание для атлетического улучшения и производительности.

Направления на правильное питание

  1. Ешьте 5-6 маленьких блюд в день

Это, безусловно, совет №1, когда дело доходит до правильного питания спортсменов. Представьте себе свое тело, как гоночный автомобиль. Для того, чтобы гоночный автомобиль функционировал должным образом, вам нужно дать ему лучший бензин, масло и шины для работы, как полагается. Точно так же, правильное питание, вам поможет достигнуть своего полного спортивного потенциала. Поедая от 5 до 6 небольших порций в день, вы сможете быстрее восстанавливаться и увеличивать свои энергетические уровни!

  1. Потребление правильного соотношения макронутриентов

Тема, не обсуждаемая очень часто в отношении правильного питания спортсменов, — это макроэлементы. Они состоят из белков, углеводов и жиров. Без них вы не сможете выжить. Если вы потребляете правильное количество макроэлементов в нужное время, вы будете на пути к достижению поставленных целей, независимо от того, каким видом спорта вы занимаетесь.

Убедитесь, что вы потребляете сложные углеводы в течение дня, а также включаете некоторые простые углеводы до и после тренировок. Наконец, источники белка в каждом приеме пищи и некоторые жиры, должны быть включены в ваш рацион.

  1. Пейте много чистой воды

Идеальное количество потребляемой воды — это масса вашего тела, умноженная на 66. Итак, если вы весите 90 кг, вам потребуется почти 4 литра воды. Если вы недостаточно увлажнены, ваша спортивная производительность будет затруднена.

Вода также помогает очищать ваше тело и действует как детоксикация для любых вредных веществ, которые могут задерживаться в организме. Это держит вас гидратированным и охлаждает вас, когда вы потеете. Кроме того, требуется вода для важных процессов, таких как сжигание жира и мышечное производство.

  1. Потребляйте жертву после тренировки

После тренировочные блюда важны, так как они помогают вам пополнить уровни гликогена. Гликоген (запасенные углеводы) необходим для энергии и сжигается после тренировки, поскольку они являются вашим основным источником энергии. В результате после занятий спортом вы должны потреблять пищу с высоким содержанием белка и углеводов (как простых, так и сложных). Делая это, вы позволяете вашему телу быстрее восстанавливаться.

  1. Возьмите свой витамин и минералы

Витамины и минералы позволяют вашему организму быстрее обрабатывать химическую реакцию. Комплексные витамины дают большую пользу для здоровья, поскольку они помогают дальше разрушать углеводы, которые дадут вам энергию. Пока вы получаете витамины и минералы из определенных продуктов, которые вы едите, их обычно недостаточно для тех, кто занимается физическими упражнениями, такими как физические упражнения и спорт.

Эти советы по питанию — это лишь некоторые из мощных концепций питании. Если вы пытаетесь уменьшить жир и поддерживать мышечную ткань, то вам потребуется другая программа. В этом случае ориентироваться нужно на разнообразные здоровые продукты, с соответствующим соотношением макроэлементов. Прежде всего, это овощи и фрукты, грибы и морепродукты, которые помогут повысить вашу атлетическую производительность до максимума.

Domoedy.ru

Популярные статьи сайта

Мясо птицы опасно для здоровья — вся правда о курятине

Молочные продукты несут вред для здоровья больше чем пользы

Мясо птицы опасно для здоровья — вся правда о курятине

Растительное масло без ГМО

101 Чай

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here