Рецепты салатов для диеты и сбалансированного питания

2
6

Салаты хорошо вписываются в здоровую диету — вы можете сделать их из практически безграничных комбинаций из фруктов и овощей. Чтобы избежать скуки, и заранее подготовьте рецепты салатов для диеты. Тщательно подготовленные салаты могут не только помочь вам сбросить вес, но и помочь вам выполнить ежедневные рекомендации по потреблению фруктов и овощей, снабдить организм необходимыми питательными веществами. Выбирайте рецепты салатов для диеты и ешьте разнообразные здоровые продукты, подготовив сбалансированную диету для контроля веса.

Контроль веса означает создание дефицита калорий, и употребление менее калорийной пищи, чем вы всегда едите. Употребление в пищу салата может помочь вам сбросить вес. Выбирайте ингредиенты для наполнения, чтобы вы не были голодны и не ели меньше, и не делайте свои салаты с низким содержанием калорий, чем еда или закуска, которые они заменяют.

Полезные рецепты салатов для диеты

Чтобы похудеть, употребляйте в пищу салат, из свежих фруктов и овощей, потому что они содержат мало калорий, но обеспечивают высокое содержание влаги и клетчатки. Также есть немного белка, который является еще одним подавляющим голод питательным веществом. Возможные ингредиенты для овощного салата включают салат, шпинат, лук, помидоры, огурцы и бобы, морепродукты и мясо птицы. Для вегетарианских салатов подойдут белковые продукты: бобы, орехи, соевые, овсянка. Для фруктового салата включают свежие ягоды, виноград, цитрусовые, груши, дыни или яблоки. Творог так же может служить полезным источником белка.

Ингредиенты, которых следует избегать

Рецепты салатов для диеты не могут включать в себя продукты с высоким содержанием жира. Если вы едите салат, не добавляйте сливки, сахар или мед, так как эти ингредиенты содержат большое количество калорий. Заправляйте салаты, используя только натуральное растительное масло.

Большой салат может быть основным блюдом, который поможет вам сбросить вес, если вы едите его вместо калорийных блюд. Любой не калорийный салат вместе с вашим основным блюдом может сделать обед или ужин более насыщенным, не добавляя много калорий. На завтрак или закуску, ешьте свежий фруктовый салат с творогом или йогуртом. Вместо высококалорийных хлебобулочных изделий или мороженого на десерт, салат попробуйте альтернативу, например, сухофрукты и овсяные хлебцы.

Домоеды: Domoedy.ru

Популярные статьи сайта

Мясо птицы опасно для здоровья — вся правда о курятине

Молочные продукты несут вред для здоровья больше чем пользы

Мясо птицы опасно для здоровья — вся правда о курятине

Растительное масло без ГМО

101 Чай

2 КОММЕНТАРИИ

  1. Немного изменила по-своему, добавила больше соли и сахара, по-моему получилось неплохо.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here